“ประจักษ์ชัย” ไม่ทอดทิ้ง “แม่ภัทร” เปิดทางรับงาน ลุยไลฟ์สด-ปั้นแบรนด์ตัวเอง ล่าสุดพร้อมรับงานรัวๆ ใครสนใจติดต่อได้ หลังจากเรื่องราวของ “แม่ภัทร” กลายเป็นประเด็นที่สังคมให้ความสนใจ ล่าสุดมีเรื่องราวดีๆ ให้ได้ติดตาม เมื่อ “ประจักษ์ชัย ไหทองคำ” ออกมาโพสต์ภาพคู่กับแม่ภัทร … เกินคาดมาก!! “นายห้างประจักษ์ชัย” ขอพลิกชีวิต “แม่ภัทร” พร้อมรับงานรัวๆแล้ว..ดูเพิ่มเติม…Read more
สุขภาพ
หลายคนเวลาสั่งอาหารมักพูดว่า “ไม่ใส่ผัก” หรือเขี่ยผักใบเขียวออกจากจานโดยไม่ทันคิด แต่จริง ๆ แล้ว ผักเหล่านี้คือแหล่งสารอาหารชั้นดีที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบรอบด้าน ทั้งผิวพรรณ ระบบร่างกาย และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
วันนี้มาดูกันว่า “5 ผักใบเขียว” ที่ควรกินเป็นประจำมีอะไรบ้าง เพราะแต่ละชนิดเรียกได้ว่าเป็นเหมือนยาจากธรรมชาติที่หาง่ายและราคาไม่แพง

1. เคล (Kale)
ถูกยกให้เป็นราชินีของผักใบเขียว เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K สูงมาก ช่วยบำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ผิวดูสดใส เหมาะกับคนที่อยากดูแลตัวเองแบบสายสุขภาพ
2. ผักโขม (Spinach)
ไม่ได้มีดีแค่เรื่องเพิ่มพลังแบบการ์ตูน แต่ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและโฟเลต ช่วยบำรุงเลือด สมอง และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยดูแลหัวใจให้แข็งแรง
3. บรอกโคลี (Broccoli)
ผักพุ่มเขียวที่เต็มไปด้วยสารซัลโฟราเฟน ซึ่งมีส่วนช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์ผิดปกติ อีกทั้งยังมีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก

4. กวางตุ้ง (Choy Sum)
ผักพื้นบ้านที่หลายคนคุ้นเคย แต่ประโยชน์ไม่ธรรมดา ช่วยเรื่องการขับถ่าย มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงผิว และช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียได้ดีขึ้น
5. ปวยเล้ง (Water Spinach)
อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท รวมถึงมีลูทีนที่ช่วยดูแลสายตา เหมาะกับคนที่ใช้หน้าจอเป็นประจำ
เคล็ดลับการกินผักให้ได้ประโยชน์สูงสุด
หลีกเลี่ยงการปรุงสุกนานเกินไป เพราะความร้อนจะทำลายวิตามินบางชนิด
ควรล้างผักให้สะอาด โดยใช้น้ำไหลผ่าน หรือแช่น้ำผสมเบกกิ้งโซดาประมาณ 10–15 นาที
การเริ่มกินผักใบเขียวไม่ใช่เรื่องยาก แค่เพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารทีละนิด สุขภาพที่ดีและความสดใสของร่างกายจะค่อย ๆ ตามมาในระยะยาว

นักแสดงสาวเสียชีวิตสุดเศร้า ขณะเล่นโยคะที่จุดชมวิวชื่อดังบนเกาะสมุย
เมื่อวันที่ 2 ธันวาคม เกิดเหตุการณ์สุดเศร้าขึ้นบนเกาะสมุย จังหวัดสุราษฎร์ธานี หลังนักแสดงสาวชาวรัสเซียวัย 24 ปี ประสบเหตุถูกคลื่นทะเลซัดจนสูญหายและเสียชีวิต ขณะที่กำลังฝึกโยคะบริเวณจุดชมวิวริมทะเล หญิงสาวรายนี้คือ Kamilla Belyatskaya อายุ 24 ปี … นักแสดงสาวเสียชีวิตสุดเศร้า ขณะเล่นโยคะที่จุดชมวิวชื่อดังบนเกาะสมุยRead more
ไขข้อสงสัย เล็บเป็นเส้นแนวตั้ง สัญญาณเตือนสุขภาพและวิธีดูแลอย่างถูกต้อง…ดูเพิ่มเติม…
ไขข้อสงสัย เล็บเป็นเส้นแนวตั้ง สัญญาณเตือนสุขภาพและวิธีดูแลอย่างถูกต้อง เล็บมีเส้นแนวตั้งบอกอะไร สัญญาณเตือนร่างกายที่ต้องรู้ ร่างกายของมนุษย์มีความมหัศจรรย์ในการสื่อสารความผิดปกติต่างๆ ออกมาผ่านทางลักษณะภายนอกให้เราได้รับรู้ หนึ่งในจุดที่สามารถบ่งบอกถึงสภาวะความสมบูรณ์ของร่างกายได้เป็นอย่างดีก็คือส่วนปลายสุดของนิ้วมือของเรา หากคุณลองก้มมองดูที่ปลายนิ้วแล้วพบว่ามีลักษณะที่ผิดแปลกไปจากเดิม เช่น มีร่องรอยบางอย่างเกิดขึ้น คุณอาจจะกำลังตั้งคำถามว่าสิ่งเหล่านี้มีความหมายแฝงอะไรซ่อนอยู่หรือไม่ ดังที่ปรากฏในภาพตัวอย่าง ซึ่งแสดงให้เห็นถึงลักษณะของเล็บที่มีริ้วรอยเป็นเส้นตรงยาวลงมาตามแนวตั้งอย่างชัดเจน หลายคนที่พบเจอกับลักษณะแบบนี้อาจจะเกิดความกังวลใจและสงสัยว่า ร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนถึงความเจ็บป่วยหรือความอ่อนแออะไรบางอย่างหรือไม่ … ไขข้อสงสัย เล็บเป็นเส้นแนวตั้ง สัญญาณเตือนสุขภาพและวิธีดูแลอย่างถูกต้อง…ดูเพิ่มเติม…Read more
โอ้โห “แม่ภัทร” ปล่อยโฮเล่า ทำไมกลัวป้าแมว แค่เจอหน้าเกือบเป็นลม
โอ้โห! “แม่ภัทร” เปิดใจเหตุผลที่กลัวป้าแมว แค่เผชิญหน้ากันเล่นเอาเกือบเป็นลม หน้าซีด ใจสั่น ตำรวจพาชี้ห้องขังลับ วันที่ 9 ตุลาคม 2569 เวลา 10.00 น. ความคืบหน้ากรณี “แม่ภัทร” … โอ้โห “แม่ภัทร” ปล่อยโฮเล่า ทำไมกลัวป้าแมว แค่เจอหน้าเกือบเป็นลมRead more
ด่วน! กรมอุตุฯ ประกาศเตือนฉบับที่ 5 ระวังฝนตกหนักถึงหนักมาก เปิดรายชื่อจังหวัดเสี่ยงวันนี้
วันที่ 9 ตุลาคม 2569 กรมอุตุนิยมวิทยาออกประกาศเตือนภัยสภาพอากาศ เรื่อง ฝนตกหนักถึงหนักมากบริเวณประเทศไทย ฉบับที่ 5 (251/2569) โดยแจ้งเตือนผลกระทบระหว่างวันที่ 9–13 ตุลาคม 2569 เนื่องจากประเทศไทยมีแนวโน้มเผชิญสภาพอากาศแปรปรวน ทั้งฝนฟ้าคะนอง … ด่วน! กรมอุตุฯ ประกาศเตือนฉบับที่ 5 ระวังฝนตกหนักถึงหนักมาก เปิดรายชื่อจังหวัดเสี่ยงวันนี้Read more
โดนแล้ว ผอ.ศบส.5 สั่งเด้งด่วนเซ่นปมศูนย์ฯ โสธรชัย เนอร์สซิ่งโฮม
โดนแล้ว! สั่งย้ายด่วน ผอ.ศูนย์สนับสนุนบริการสุขภาพที่ 5 เร่งตรวจสอบข้อเท็จจริงในกรณี “ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ” กาญจนบุรี 8 ต.ค.69 นายพัฒนา พร้อมพัฒน์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข โพสต์ผ่านเฟซบุ๊คถึงการสั่งเด้ง ผอ.ศบส.5 เซ่นปมศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ โสธรชัย … โดนแล้ว ผอ.ศบส.5 สั่งเด้งด่วนเซ่นปมศูนย์ฯ โสธรชัย เนอร์สซิ่งโฮมRead more
แม่ภัทร พาตร.บุกโรงงานเครื่องสำอาง โทรหาลูกไม่รับ เข้าไปไม่ได้…ดูเพิ่มเติม..!!
“แม่ภัทร” พาตำรวจวังทองหลางกดกริ่งขอเข้าโรงงานผลิตเครื่องสำอางของตัวเอง พร้อมโทรหาลูกชายก็ไม่รับ และไม่มีคนเปิดประตู กรณี แม่ภัทร อายุ 63 ปี ผู้เสียหาย พร้อมด้วยลูกสาวและน้องสาว ได้ออกมาเรียกร้องขอความเป็นธรรมใน “โหนกระแส” พร้อมเปิยเผยทั้งน้ำตาว่า ถูก เบนซ์ลูกชาย … แม่ภัทร พาตร.บุกโรงงานเครื่องสำอาง โทรหาลูกไม่รับ เข้าไปไม่ได้…ดูเพิ่มเติม..!!Read more
หนังคนละม้วน! นายอำเภอบ้านสร้าง ไลฟ์ช่วยน้ำท่วม ชาวบ้านแห่ให้กำลังใจเพียบ…ดูเพิ่มเติม..
ด่วน! ศาลจำคุก อดีตพระอลงกต 742 ปี หมอบี 386 ปี 1,480 เดือน คำให้การมีประโยชน์จำคุกสูงสุดตามกฎหมายให้จำคุก 50 ปี ร่วมกันคืนเงินกว่า 300 ล้านจากกกรณีตำรวจกองปราบปรามบุกจับกุม … หนังคนละม้วน! นายอำเภอบ้านสร้าง ไลฟ์ช่วยน้ำท่วม ชาวบ้านแห่ให้กำลังใจเพียบ…ดูเพิ่มเติม..Read more
แย่แล้ว! อุตุฯ เตือนฉบับที่ 2 ฝนถล่มยาว 5 วัน ลมแรง-ลูกเห็บตก เปิดชื่อจังหวัดเสี่ยงภัยเตรียมรับมือ…ดูเพิ่มเติม..
วันที่ 7 ต.ค. 2569 กรมอุตุนิยมวิทยา ประกาศเรื่อง ฝนตกหนักถึงหนักมากบริเวณประเทศไทย (มีผลกระทบในช่วงวันที่ 9 – 13 ตุลาคม 2569) ฉบับที่ 2 (248/2569) … แย่แล้ว! อุตุฯ เตือนฉบับที่ 2 ฝนถล่มยาว 5 วัน ลมแรง-ลูกเห็บตก เปิดชื่อจังหวัดเสี่ยงภัยเตรียมรับมือ…ดูเพิ่มเติม..Read more
มาอีกแล้ว! กรมอุตุฯ ออกประกาศฉบับที่ 11 เตือนอากาศแปรปรวน เปิดรายชื่อจังหวัดเสี่ยง เตรียมรับมือให้พร้อม.ดูเพิ่มเติม..👇
มาอีกแล้ว! กรมอุตุฯ ออกประกาศฉบับที่ 11 เตือนอากาศแปรปรวน เปิดรายชื่อจังหวัดเสี่ยง เตรียมรับมือให้พร้อม เมื่อวันที่ 6 ตุลาคม 2569 ศูนย์ประชาสัมพันธ์กรม อุตุนิยมวิทยา ประกาศกรมอุตุนิยมวิทยา เรื่อง อากาศแปรปรวนบริเวณประเทศไทยตอนบน … มาอีกแล้ว! กรมอุตุฯ ออกประกาศฉบับที่ 11 เตือนอากาศแปรปรวน เปิดรายชื่อจังหวัดเสี่ยง เตรียมรับมือให้พร้อม.ดูเพิ่มเติม..👇Read more