เตือน 5 อาหารควรเลี่ยง ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน หลายคนชอบกินประจำ หาซื้อได้ง่ายมาก

เตือน 5 อาหารควรเลี่ยง ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน หลายคนชอบกินประจำ หาซื้อได้ง่ายมาก

เรียกได้ว่า เรื่องกระดูกไม่ใช่เรื่องไกลตัวของผู้หญิงวัยทอง เพราะช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ร่างกายจะสูญเสียมวลกระดูกได้ง่ายกว่าปกติ การเลือกกินอาหารให้ถูกทาง จึงมีผลต่อความแข็งแรงของกระดูกในระยะยาวมากกว่าที่คิด อย่างแรกที่ควรระวังคือ เครื่องดื่มกระตุ้น อย่าง กาแฟ และ ชา หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมากขึ้น แม้ไม่จำเป็นต้องงดทั้งหมด แต่ควรลดปริมาณ และ ดื่มน้ำเปล่าเสริม เพื่อไม่ให้กระดูกสูญเสียแร่ธาตุสำคัญโดยไม่รู้ตัว ถัดมา คือ อาหารรสเค็มจัด และ ของแปรรูป ที่มักแฝงโซเดียมในปริมาณสูง การกินเค็มเป็นประจำ ส่งผลให้มวลกระดูกลดลงในระยะยาว ผู้หญิงวัยทอง จึงควรหันมาเลือกอาหารปรุงน้อย อ่านฉลากให้ละเอียด และใช้เครื่องเทศธรรมชาติแทนเครื่องปรุง…
พืชจิ๋ว 1 ชนิด ถูกยกเป็นอาหารของคนจน เเต่มีโปรตีนสมบูรณ์แร่ธาตุอัดแน่น

พืชจิ๋ว 1 ชนิด ถูกยกเป็นอาหารของคนจน เเต่มีโปรตีนสมบูรณ์แร่ธาตุอัดแน่น

เมล็ดพืชจิ๋วที่ปัจจุบันถูกขนานนามว่าเป็นสุดยอดอาหารสุขภาพและมีราคาจำหน่ายค่อนข้างสูง สำหรับ ควินัว (Quinoa) ที่เคยถูกตีค่าว่าเป็นเพียง อาหารของคนจน เมื่อรายงานของ NASA ระบุว่าควินัวเป็นพืชที่มีศักยภาพสูงสำหรับระบบสนับสนุนชีวิต (Controlled Ecological Life Support Systems) ผลการวิจัยพบว่าควินัวมีองค์ประกอบทางสารอาหารที่สมบูรณ์แบบและสมดุลที่สุดชนิดหนึ่งของโลก โดยมีคุณสมบัติเด่นดังนี้   - โปรตีนสมบูรณ์ (Complete Protein): มีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด ซึ่งเป็นสิ่งที่พบได้ยากมากในพืชทั่วไป ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงเทียบเท่าเนื้อสัตว์ - แร่ธาตุอัดแน่น: อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เหล็ก…
ผู้เชี่ยวชาญเผย ผักธรรมดาๆ ช่วยต้านมะเร็ง ไทยมีเพียบ

ผู้เชี่ยวชาญเผย ผักธรรมดาๆ ช่วยต้านมะเร็ง ไทยมีเพียบ

ผักตระกูลกะหล่ำ (Cruciferous vegetables) เช่น บรอกโคลี, กะหล่ำปลี, คะน้า หรือดอกกะหล่ำ ต้องฟังทางนี้! เมื่อ ศาสตราจารย์ ทิม สเปกเตอร์ (Tim Spector) ผู้เชี่ยวชาญด้านระบาดวิทยาและโภชนาการจากอังกฤษ ได้เปิดเผยเคล็ดลับในรายการ What Not to Eat ว่า วิธีการเตรียมผักของคุณอาจกำลังทำลาย "ยาดี" ที่ซ่อนอยู่โดยไม่รู้ตัว ผักเหล่านี้มีสารมหัศจรรย์ที่ชื่อว่า "ซัลโฟราเฟน" ซึ่งมีฤทธิ์: ต้านมะเร็ง (ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง)…
เครื่องดื่ม 1 ชนิด ช่วยลดเสี่ยง อัลไซเมอร์-โรคหัวใจ

เครื่องดื่ม 1 ชนิด ช่วยลดเสี่ยง อัลไซเมอร์-โรคหัวใจ

งานวิจัยจำนวนมากชี้ให้เห็นว่า ทั้งชาและกาแฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ อย่างไรก็ตาม หลักฐานล่าสุดบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า ชา โดยเฉพาะ ชาเขียว มีความโดดเด่นกว่าในการสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด อ้างอิงผลสรุปการวิจัยในปี 2022 พบว่า การดื่มชาเขียวเป็นประจำสามารถลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตและไขมันในเลือด สารโพลีฟีนอลในชา   ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและโฆษกสมาคมโภชนาการแห่งอังกฤษเห็นว่าทั้งชาและกาแฟเมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม สามารถสนับสนุนสุขภาพหัวใจได้ แต่โพลีฟีนอลในชาอาจจะเหนือกว่าเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ยังขึ้นอยู่กับปริมาณที่คุณดื่มและวิธีการใช้ งานวิจัย พบว่าการดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีน 2-3 แก้วต่อวัน สามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ 15-20% ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันนี้ยังพบในกลุ่มคนที่ดื่มชา 1-2 แก้วต่อวันเช่นกัน…
กรมอุตุฯ ประกาศเเล้ว ทั้งร้อนทั้งฝน เปิด 39 จังหวัด โดนเต็มๆ คืนนี้

กรมอุตุฯ ประกาศเเล้ว ทั้งร้อนทั้งฝน เปิด 39 จังหวัด โดนเต็มๆ คืนนี้

วันที่ 27 เมษายน 2569 กรมอุตุนิยมวิทยาออกประกาศพยากรณ์อากาศ 24 ชั่วโมงข้างหน้า ระบุว่าประเทศไทยตอนบนจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น มีอากาศร้อนในตอนกลางวัน และบางพื้นที่โดยเฉพาะภาคเหนือและภาคกลางจะมีอากาศร้อนจัด ขณะเดียวกันยังคงมีฝนฟ้าคะนองและลมกระโชกแรงเกิดขึ้นบางแห่ง จากอิทธิพลของความกดอากาศต่ำเนื่องจากความร้อนปกคลุมประเทศไทยตอนบน ประกอบกับลมใต้และลมตะวันออกเฉียงใต้ที่อ่อนกำลังลง ขอให้ประชาชนดูแลสุขภาพ หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลานาน และระวังอันตรายจากพายุฝนฟ้าคะนองและลมกระโชกแรง สำหรับภาคใต้ ยังคงมีฝนฟ้าคะนองบางพื้นที่ เนื่องจากลมตะวันออกและลมตะวันออกเฉียงใต้พัดปกคลุมอ่าวไทย ภาคใต้ และทะเลอันดามัน ทั้งนี้ กรมอุตุนิยมวิทยาระบุเพิ่มเติมว่า ในช่วงวันที่ 29 เม.ย. - 1 พ.ค. 69…
ราคาน้ำมันวันพรุ่งนี้ 28 เมษายน 2569

ราคาน้ำมันวันพรุ่งนี้ 28 เมษายน 2569

ราคาน้ำมันวันพรุ่งนี้ (28 เมษายน 2569) ผู้ให้บริการสถานีบริการน้ำมันรายใหญ่ทั่วประเทศ อัปเดตราคาน้ำมันประจำวัน ครบทุกประเภท ทั้งกลุ่มเบนซิน แก๊สโซฮอล์ และดีเซล เพื่อให้ผู้ใช้รถสามารถตรวจสอบข้อมูลล่าสุดก่อนตัดสินใจเติมน้ำมันได้อย่างสะดวก รวดเร็ว และช่วยวางแผนค่าใช้จ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่ามกลางสถานการณ์ราคาน้ำมันในประเทศที่ยังคงผันผวนต่อเนื่อง แนวโน้มราคาน้ำมันวันนี้ยังได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัยสำคัญ ทั้งราคาน้ำมันดิบในตลาดโลก สถานการณ์เศรษฐกิจ และความตึงเครียดด้านพลังงานในระดับสากล ปัจจัยเหล่านี้ล้วนมีผลโดยตรงต่อการปรับขึ้น-ลงของราคาน้ำมันในแต่ละวัน ทำให้ผู้ใช้รถจำเป็นต้องติดตามข้อมูลอย่างใกล้ชิด ทั้งนี้ผู้ใช้รถควรตรวจสอบราคาน้ำมันล่าสุดก่อนออกเดินทาง เพื่อช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย และเลือกเติมน้ำมันในช่วงเวลาที่เหมาะสม การติดตามราคาน้ำมันอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณวางแผนการเดินทางได้คุ้มค่าและลดภาระค่าใช้จ่ายในระยะยาว ราคาน้ำมัน ปตท. - ดีเซล B20…
รายชื่อผู้เสียชีวิต รถตู้โดยสาร ชนท้ายรถ 10 ล้อ ….ดูเพิ่มเติม

รายชื่อผู้เสียชีวิต รถตู้โดยสาร ชนท้ายรถ 10 ล้อ ….ดูเพิ่มเติม

ประมาณ 07.00 น. รับแจ้งจาก ศูนย์สั่งการจังหวัดนครสวรรค์ เหตุ รถ รถตู้ชนท้าย 10 ล้อพ่วง สถานที่เกิดเหตุ ใกล้เคียง แยกคอกควาย หมู่ 16 ตำบลดอนคา อำเภอท่าตะโก จังหวัดนครสวรรค์ เหตุการณ์/อาการ รถตู้บรรทุกคนมา 9 คน ชนท้ายรถสิบล้อพ่วงทำให้มีผู้เสียชีวิตที่เกิดเหตุ 4 ราย เป็นชาย 2 ราย หญิง 2…
ประกาศเเล้ว! กรมอุตุฯ เตือน พายุฤดูร้อน เปิดจังหวัดโดนเต็มๆวันนี้

ประกาศเเล้ว! กรมอุตุฯ เตือน พายุฤดูร้อน เปิดจังหวัดโดนเต็มๆวันนี้

วันที่ 26 เมษายน 2569 กรมอุตุนิยมวิทยา พยากรณ์อากาศ 24 ชั่วโมงข้างหน้า ประเทศไทยตอนบนจะเริ่มฝนลดลง แต่ยังคงมีฝนฟ้าคะนอง ลมกระโชกแรงบางแห่ง และฝนตกหนักได้บางพื้นที่บริเวณภาคเหนือ เนื่องจากบริเวณความกดอากาศสูงหรือมวลอากาศเย็นปกคลุมประเทศไทยตอนบนและทะเลจีนใต้ ส่งผลทำให้มีลมใต้และลมตะวันออกเฉียงใต้พัดนำความชื้นจากอ่าวไทยและทะเลจีนใต้เข้ามาปกคลุมภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ภาคเหนือ ภาคกลาง รวมทั้งกรุงเทพมหานครและปริมณฑล และภาคตะวันออกมีกำลังอ่อนลง ในขณะที่ประเทศไทยตอนบนมีอากาศร้อน ขอให้ประชาชนบริเวณดังกล่าวระวังอันตรายจากฝนฟ้าคะนอง ลมกระโชกแรง และฝนตกหนักที่อาจจะเกิดขึ้น รวมทั้งดูแลรักษาสุขภาพในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงไว้ด้วย ส่วนภาคใต้มีฝนฟ้าคะนองบางแห่ง เนื่องจากลมตะวันออกและลมตะวันออกเฉียงใต้พัดปกคลุมอ่าวไทย ภาคใต้ และทะเลอันดามัน อนึ่ง ในช่วงวันที่ 28…
กรมอุทยานฯ แจงแล้ว! กรณีจับชาวบ้านหาไข่มดแดง

กรมอุทยานฯ แจงแล้ว! กรณีจับชาวบ้านหาไข่มดแดง

วันที่ 24 เมษายน 2569 กรมอุทยานแห่งชาติ สัตว์ป่า และพันธุ์พืช โพสต์ชี้แจงกรณีจับกุมชาวบ้านหาไข่มดแดงในพื้นที่ อุทยานแห่งชาติศรีน่าน จังหวัดน่าน ย้ำชัดเป็นมาตรการช่วงปิดป่าเพื่อควบคุมวิกฤตไฟป่า พร้อมยืนยันช่วงปกติเปิดโอกาสให้ชุมชนใช้ประโยชน์จากป่าได้ตามระเบียบ จากกรณีเจ้าหน้าที่จับกุมราษฎรลักลอบเข้าป่าหาของป่าในเขตอุทยานแห่งชาติศรีน่าน ทางกรมอุทยานฯ ชี้แจงว่า การดำเนินการดังกล่าวเป็นไปตามมาตรการเฝ้าระวังไฟป่าขั้นสูงสุด เพื่อปกป้องทรัพยากรธรรมชาติและลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นในวงกว้าง โดยระบุว่า ในช่วงปกติกรมมีนโยบายผ่อนปรนให้ชุมชนรอบป่าเข้าถึงทรัพยากรได้อย่างเหมาะสม แต่ในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ถึงเมษายนของทุกปี ซึ่งเป็นช่วงวิกฤตไฟป่า จังหวัดน่านได้ประกาศปิดป่าอนุรักษ์ทั้งหมด เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดจุดความร้อน Hotspots และได้มีการประชาสัมพันธ์ล่วงหน้าผ่านผู้นำชุมชนอย่างต่อเนื่อง สำหรับเหตุผลของการยกระดับมาตรการ เนื่องจากไฟป่าก่อให้เกิดความเสียหายรุนแรงใน 3 ด้านหลัก ได้แก่…
ราคาน้ำมันพรุ่งนี้ 26 เม.ย.69 อัปเดตราคาน้ำมันพรุ่งนี้เช้า

ราคาน้ำมันพรุ่งนี้ 26 เม.ย.69 อัปเดตราคาน้ำมันพรุ่งนี้เช้า

ราคาน้ำมันพรุ่งนี้ 26 เมษายน 2569 อัปเดตราคาล่าสุดจาก 5 ปั๊มใหญ่ ทั้ง บางจาก ปตท. PT คาลเท็กซ์ และ เชลล์ ตรวจสอบราคาน้ำมันเบนซินและดีเซลล่าสุดก่อนเติมทุกครั้ง อัปเดตราคาน้ำมันพรุ่งนี้  (26 เมษายน 2569) จากสถานีบริการน้ำมันรายใหญ่ทั่วประเทศ ครบทุกประเภททั้งน้ำมันเบนซิน แก๊สโซฮอล์ และดีเซล เพื่อให้ผู้ใช้รถสามารถตรวจสอบราคาล่าสุดก่อนตัดสินใจเติมน้ำมันได้อย่างสะดวก รวดเร็ว และช่วยวางแผนค่าใช้จ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนวโน้มราคาน้ำมันวันนี้ สถานการณ์ราคาน้ำมันในประเทศยังคงมีความผันผวนต่อเนื่อง โดยมีปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อราคา ปัจจัยเหล่านี้ล้วนมีผลโดยตรงต่อการปรับขึ้น-ลงของราคาน้ำมันในแต่ละวัน ทำให้ผู้ใช้รถจำเป็นต้องติดตามข้อมูลอย่างใกล้ชิด ทั้งนี้ผู้ใช้รถควรตรวจสอบราคาน้ำมันล่าสุดก่อนออกเดินทาง…