Posted inสุขภาพ
เตือน 5 อาหารควรเลี่ยง ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน หลายคนชอบกินประจำ หาซื้อได้ง่ายมาก
เรียกได้ว่า เรื่องกระดูกไม่ใช่เรื่องไกลตัวของผู้หญิงวัยทอง เพราะช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ร่างกายจะสูญเสียมวลกระดูกได้ง่ายกว่าปกติ การเลือกกินอาหารให้ถูกทาง จึงมีผลต่อความแข็งแรงของกระดูกในระยะยาวมากกว่าที่คิด อย่างแรกที่ควรระวังคือ เครื่องดื่มกระตุ้น อย่าง กาแฟ และ ชา หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมากขึ้น แม้ไม่จำเป็นต้องงดทั้งหมด แต่ควรลดปริมาณ และ ดื่มน้ำเปล่าเสริม เพื่อไม่ให้กระดูกสูญเสียแร่ธาตุสำคัญโดยไม่รู้ตัว ถัดมา คือ อาหารรสเค็มจัด และ ของแปรรูป ที่มักแฝงโซเดียมในปริมาณสูง การกินเค็มเป็นประจำ ส่งผลให้มวลกระดูกลดลงในระยะยาว ผู้หญิงวัยทอง จึงควรหันมาเลือกอาหารปรุงน้อย อ่านฉลากให้ละเอียด และใช้เครื่องเทศธรรมชาติแทนเครื่องปรุง…
