mnewsl.com

อาหารลดน้ำหนัก คืออะไร อาหารลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการกินแบบ IF หรือการกินแบบ 2 : 1 : 1 แต่ละคนก็จะมีวิธีการควบคุมที่แตกต่างกันออกไป แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยเผาผลาญไขมัน ให้พลังงานที่เพียงพอต่อร่างกายและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย โดยหนึ่งในวิธีการกินลดน้ำหนักก็คือการกินแบบ 2 : 1 : 1 เป็นการกำหนดปริมาณอาหารให้เหมาะสม แบ่งสัดส่วนของจานที่มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 9 นิ้ว ออกเป็น 4 ส่วน และแบ่งประเภทอาหารเป็นผัก 2…

การเลือกกินผลไม้ที่มีฤทธิ์ทางยาบางชนิดก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการได้ดี ซึ่งในจำนวนนี้มีผลไม้สีเหลืองทอง 4 ชนิดที่ได้รับการขนานนามว่าเป็น ตัวช่วยสีทอง ในการดูแลปอดและขับเสมหะ   1. สาลี่ - ราชาแห่งการเติมความชุ่มชื้น สาลี่ขึ้นชื่อเรื่องการเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ จึงช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับคอและปอดได้ดีเยี่ยม ในทางตำรับยาจีนมักใช้สาลี่ในการแก้ไอ ขับเสมหะ และลดอาการร้อนใน คำแนะนำ: สามารถกินสด หรือนำไปตุ๋นกับน้ำตาลกรวดเพื่อเพิ่มสรรพคุณในการแก้ไอได้ดียิ่งขึ้น 2. ส้ม - ขุมทรัพย์วิตามินซี เสริมภูมิคุ้มกัน ส้มไม่ได้มีดีแค่วิตามินซีสูงที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน แต่ในเนื้อส้มและเปลือกส้มยังมีสารธรรมชาติที่ช่วยขับเสมหะและบรรเทาอาการไอได้ดีอีกด้วย คำแนะนำ: พยายามกินส้มทั้งผลรวมถึงเส้นใยสีขาวด้านใน เพราะเป็นส่วนที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ในการดูแลระบบทางเดินหายใจ 3.…

3 เมนูมื้อเช้าที่คนเป็นเบาหวานควรเลี่ยง แพทย์เตือนว่า มื้อเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายยังตอบสนองต่ออินซูลินต่ำ หากกินแป้งขัดขาวจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเร็ว ได้แก่   1. โจ๊กขาวหรือข้าวต้มเละๆ ย่อยง่าย แต่มีดัชนีน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งทันที แม้เป็นอาหารจืดๆ ที่ดูไม่มีพิษมีภัย ซึ่งเป็นเมนูเดียวกับที่คุณหลินทานประจำในมื้อเช้า จนกระตุ้นน้ำตาลให้พุ่งประจำ โดยไม่รู้ตัว   2. แป้งทอด เช่น ปาท่องโก๋ ซาลาเปาทอด แพนเค้ก เมนูฮิตอุดมด้วยน้ำมันและแป้งขัดขาว ทำให้คุมระดับน้ำตาลและไขมันยาก ถือเป็นเมนูอันตรายอย่างมาก ในการทานเป็นมื้อแรกของวัน 3. อาหารฟาสต์ฟู้ด…

ออเรลิโอ โรฮาส (Aurelio Rojas) แพทย์โรคหัวใจ ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพ โดยเฉพาะการดูแลหัวใจและการรักษาภาวะต่างๆ ได้แนะนำว่า กีวีเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการบริโภคเพื่อช่วยในเรื่องการนอนหลับ และทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพสูงที่สุด พร้อมกล่าวด้วยว่า กีวีมีสารอาหารมากกว่าผลแอปเปิ้ลถึง 8 เท่า มันอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น   นอกจากนี้ ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำยังช่วยลดการพุ่งขึ้นของอินซูลิน และมันอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ เช่น วิตามิน E, K, C ซึ่งทั้งวิตามิน E และ C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ…