Tag: สุขภาพ

1. ข้าวกล้อง:

• อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนาน
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ดีต่อระบบย่อยอาหาร
• ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

2. หมูผัดบวบ:

• โปรตีนจากหมูช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• บวบมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• บวบมีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนาน
• กระเทียมมีสารอัลลิซิน ช่วยลดความดันโลหิต

3. ต้มยำปลาทู:

• โปรตีนจากปลาทูช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• มะนาวมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย
• พริกมีแคปไซซิน ช่วยลดการอักเสบ

4. ไข่ลูกเขย:

• ไข่มีโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ไข่มีวิตามินบี 12 ดีต่อระบบประสาท
• ไข่มีวิตามินดี ช่วยร่างกายดูดซึมแคลเซียม
• มะเขือเทศมีไลโคปีน ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

5. ถั่วแปป:

• โปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้องนาน
• ธาตุเหล็กสูง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
• วิตามินบี 1 สูง ดีต่อระบบประสาท

6. ชมพู่:

• มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• มีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนาน
• มีโพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต
• มีวิตามินบี 6 ดีต่อระบบประสาท

7. น้ำเปล่า:

• ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
• ช่วยขับของเสีย
• ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
• ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี

8. น้ำเก๊กฮวย (สูตรหวานน้อย):

• มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย
• ช่วยลดความร้อนในร่างกาย
• ช่วยขับเหงื่อ
• ช่วยย่อยอาหาร

หากทำอาหารด้วยเอง เลือกวัตถุดิบ สด สะอาด และ อย่าลืมเสริมด้วยการคุมปริมาณโซเดียม ลด หวาน มัน เค็มด้วยนะคะ หากซื้อถวาย เลือกที่สดสะอาด ปรุงสุกสดใหม่ ด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของพระสงฆ์ เพราะ พระสงฆ์เลือกเมนูถวายไม่ได้ แต่เราเลือกได้ค่ะ

 ข้อมูลโดย : กลุ่มส่งเสริมโภชนาการวัยทำงานและผู้สูงอายุ สำนักโภชนาการ

 ด้วยศรัทธาและห่วง อยากให้พระสงฆ์ไทยสุขภาพดี  จาก กรมอนามัย

 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรานะคะ

 

#สาระสุขภาพ #โภชนาการ

1. ข้าวกล้อง:

• อุดมไปด้วยใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนาน
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ดีต่อระบบย่อยอาหาร
• ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

2. กะเพราะไก่:

• โปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• มีธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
• มีวิตามินบี 12 ดีต่อระบบประสาท
• มีวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• พริกมีแคปไซซิน ช่วยลดการอักเสบ

3. ต้มจืดตำลึงเต้าหู้ไข่:

• ตำลึงมีวิตามินเอ ดีต่อสายตา
• ตำลึงมีแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
• เต้าหู้มีโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ไข่มีโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ไข่มีวิตามินบี 12 ดีต่อระบบประสาท

4. น้ำพริกหนุ่ม ผักลวก ไข่ต้ม:

• น้ำพริกหนุ่มมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ผักลวกมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด
• ไข่ต้มมีโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ไข่ต้มมีวิตามินบี 12 ดีต่อระบบประสาท

5. แก้วมังกร:

• มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• มีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนาน
• มีโพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต
• มีวิตามินบี 1 ดีต่อระบบประสาท

6. แคนตาลูป:

• มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• มีวิตามินเอ ดีต่อสายตา
• มีโพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต
• มีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนาน

7. น้ำเปล่า:

• ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
• ช่วยขับของเสีย
• ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
• ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี

8. น้ำกระเจี๊ยบ (สูตรหวานน้อย):

• มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• มีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องนาน
• มีแอนโทไซยานิน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
• มีกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

หากทำอาหารด้วยเอง เลือกวัตถุดิบ สด สะอาด และ อย่าลืมเสริมด้วยการคุมปริมาณโซเดียม ลด หวาน มัน เค็มด้วยนะคะ หากซื้อถวาย เลือกที่สดสะอาด ปรุงสุกสดใหม่ ด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของพระสงฆ์ เพราะ พระสงฆ์เลือกเมนูถวายไม่ได้ แต่เราเลือกได้ค่ะ

 ข้อมูลโดย : กลุ่มส่งเสริมโภชนาการวัยทำงานและผู้สูงอายุ สำนักโภชนาการ

 ด้วยศรัทธาและห่วง อยากให้พระสงฆ์ไทยสุขภาพดี  จาก กรมอนามัย

เมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2569 ที่ทำการพรรคภูมิใจไทย แกนนำจาก พรรคเพื่อไทย นำโดย ภูมิธรรม เวชยชัย, ประเสริฐ จันทรรวงทอง, สุริยะ จึงรุ่งเรืองกิจ และ ยศชนัน วงศ์สวัสดิ์ แคนดิเดตนายกรัฐมนตรีพรรคเพื่อไทย เดินทางเข้าหารือกับผู้บริหาร พรรคภูมิใจไทย เพื่อหาแนวทางในการจัดตั้งรัฐบาล