ต้องบอกว่าเป็นเรื่องที่เราต้องควรระวังเป็นอย่างมาก หลังเพจ หมอโอ๊ค DoctorSixpack หรือ นพ.ศุภฤกษ์ วิจารณาญาณ โพสต์เตือนการเลือกรับประทานอาหารมื้อเช้าที่คนไทยนิยมกินกันมาก แท้จริงอันตราย ว่า “มื้อเช้าอันตราย เร่งไขมันพอกตับ มะเร็งตับ อย่ากินแบบนี้ เด็ดขาด” โดย … ระวังด่วน! หมอโอ๊ค เตือนมื้อเช้ายอดฮิต แต่อันตราย เร่งไขมันพอกตับ เสี่ยงมะเร็งตั้งแต่อายุยังน้อยRead more
สุขภาพ
หลายคนเวลาสั่งอาหารมักพูดว่า “ไม่ใส่ผัก” หรือเขี่ยผักใบเขียวออกจากจานโดยไม่ทันคิด แต่จริง ๆ แล้ว ผักเหล่านี้คือแหล่งสารอาหารชั้นดีที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบรอบด้าน ทั้งผิวพรรณ ระบบร่างกาย และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
วันนี้มาดูกันว่า “5 ผักใบเขียว” ที่ควรกินเป็นประจำมีอะไรบ้าง เพราะแต่ละชนิดเรียกได้ว่าเป็นเหมือนยาจากธรรมชาติที่หาง่ายและราคาไม่แพง

1. เคล (Kale)
ถูกยกให้เป็นราชินีของผักใบเขียว เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K สูงมาก ช่วยบำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ผิวดูสดใส เหมาะกับคนที่อยากดูแลตัวเองแบบสายสุขภาพ
2. ผักโขม (Spinach)
ไม่ได้มีดีแค่เรื่องเพิ่มพลังแบบการ์ตูน แต่ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและโฟเลต ช่วยบำรุงเลือด สมอง และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยดูแลหัวใจให้แข็งแรง
3. บรอกโคลี (Broccoli)
ผักพุ่มเขียวที่เต็มไปด้วยสารซัลโฟราเฟน ซึ่งมีส่วนช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์ผิดปกติ อีกทั้งยังมีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก

4. กวางตุ้ง (Choy Sum)
ผักพื้นบ้านที่หลายคนคุ้นเคย แต่ประโยชน์ไม่ธรรมดา ช่วยเรื่องการขับถ่าย มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงผิว และช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียได้ดีขึ้น
5. ปวยเล้ง (Water Spinach)
อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท รวมถึงมีลูทีนที่ช่วยดูแลสายตา เหมาะกับคนที่ใช้หน้าจอเป็นประจำ
เคล็ดลับการกินผักให้ได้ประโยชน์สูงสุด
หลีกเลี่ยงการปรุงสุกนานเกินไป เพราะความร้อนจะทำลายวิตามินบางชนิด
ควรล้างผักให้สะอาด โดยใช้น้ำไหลผ่าน หรือแช่น้ำผสมเบกกิ้งโซดาประมาณ 10–15 นาที
การเริ่มกินผักใบเขียวไม่ใช่เรื่องยาก แค่เพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารทีละนิด สุขภาพที่ดีและความสดใสของร่างกายจะค่อย ๆ ตามมาในระยะยาว

โซเชียลแห่อาลัย น็อต สิบโททหารหนุ่ม สังกัดหน่วยรบพิเศษ เสียชีวิตแล้ว
เมื่อวันที่ 4 พฤศจิกายน 2569 ที่ผ่านมา เวลา 22.30 น. เจ้าหน้าที่งานป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย เทศบาลตำบลแม่ริม จ.เชียงใหม่ ได้รับแจ้งเหตุรถจักรยานยนต์เสียหลักแฉลบล้ม มีผู้ได้รับบาดเจ็บสาหัส บริเวณถนนเลียบคันคลองชลประทาน ใกล้โรงพยาบาลดารารัศมี อ.แม่ริม … โซเชียลแห่อาลัย น็อต สิบโททหารหนุ่ม สังกัดหน่วยรบพิเศษ เสียชีวิตแล้วRead more
ดาราสาวชื่อดัง อดีตสามีโกงหมดตัว เริ่มต้นอาชีพใหม่ ขับแท็กซี่เลี้ยงลูก-ดูแลพ่อป่วยมะเร็ง
จากนักแสดงสาวที่เคยมีชื่อเสียงในวงการบันเทิงเกาหลีใต้ สู่การตัดสินใจเริ่มต้นอาชีพใหม่ในฐานะคนขับแท็กซี่ เรื่องราวของจองกาอึน นักแสดงหญิงวัย 46 ปี กำลังได้รับความสนใจ หลังเธอเปิดเผยผ่านช่อง YouTube Wonder Ka Eun ว่ากำลังเตรียมตัวสอบใบอนุญาตขับรถแท็กซี่ และตั้งใจจะทำงานในอาชีพนี้เพื่อสร้างรายได้ที่มั่นคงสำหรับตัวเองและลูกสาว หลังชีวิตครอบครัวต้องเผชิญกับปัญหาครั้งใหญ่จากคดีฉ้อโกงที่เกี่ยวข้องกับอดีตสามี ในคลิปล่าสุด … ดาราสาวชื่อดัง อดีตสามีโกงหมดตัว เริ่มต้นอาชีพใหม่ ขับแท็กซี่เลี้ยงลูก-ดูแลพ่อป่วยมะเร็งRead more
น้องชายคนเล็ก เล่านิสัย “เมตตา รุ่งรัตน์” เผยที่มาอาวุธซุกใต้หมอน..ดูเพิ่มเติม…
น้องชายคนเล็ก เล่านิสัย “เมตตา รุ่งรัตน์” เผยที่มาอาวุธซุกใต้หมอน ส่วนพิธีทางศาสนาจะนำไปบำเพ็ญกุศลที่วัดทองสัมฤทธิ์ กลายเป็นข่าวช็อกวงการบันเทิง จากกรณีที่มีรายงานว่า พบ “แม่เหน่ง” หรือ “เมตตา รุ่งรัตน์” นักแสดงอาวุโส เจ้าของฉายา “ไข่มุกดำแห่งเอเชีย” … น้องชายคนเล็ก เล่านิสัย “เมตตา รุ่งรัตน์” เผยที่มาอาวุธซุกใต้หมอน..ดูเพิ่มเติม…Read more
สุภาพสตรีในตำนาน ป่วยมะ.เร็.งตั้งแต่อายุ 40 ปี แต่มีอายุยืนถึง 106 ปี เผยเคล็ดลับ 2 เครื่องดื่มและผัก 1 ชนิดที่กินเป็นประจำ
1: ซ่ง เหม่ยหลิง สุภาพสตรีผู้ผ่านยุคสมัยและมีชีวิตยืนยาวกว่าหนึ่งศตวรรษ เมื่อพูดถึงผู้หญิงที่มีชื่อเสียงและทรงอิทธิพลในประวัติศาสตร์จีนยุคใหม่ ชื่อของ ซ่ง เหม่ยหลิง (Soong Mei-ling) หรือที่รู้จักกันในชื่อมาดามเจียงไคเช็ก ย่อมเป็นหนึ่งในบุคคลที่หลายคนจดจำได้เป็นอย่างดี เธอไม่ได้เป็นเพียงภรรยาของผู้นำทางการเมืองเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้หญิงที่มีบทบาทสำคัญในเวทีระหว่างประเทศ มีความสามารถด้านภาษา การสื่อสาร … สุภาพสตรีในตำนาน ป่วยมะ.เร็.งตั้งแต่อายุ 40 ปี แต่มีอายุยืนถึง 106 ปี เผยเคล็ดลับ 2 เครื่องดื่มและผัก 1 ชนิดที่กินเป็นประจำRead more
ยิ่งเศร้า คาดสาเหตุ “เมตตา รุ่งรัตน์” ดาราอาวุโส เลือกจบสลด
เศร้าวงการบันเทิง! “เมตตา รุ่งรัตน์” ดาราอาวุโส เสียชีวิตในบ้านพักย่านลาดกระบัง ตำรวจเร่งหาสาเหตุ เบื้องต้นคาดว่าเครียดจากโรค วันที่ 3 พฤศจิกายน 2569 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เจ้าหน้าที่มูลนิธิร่วมกตัญญูได้รับแจ้งเหตุพบผู้เสียชีวิตภายในบ้านพักแห่งหนึ่ง ซอยคุ้มเกล้า 4/1 เขตลาดกระบัง … ยิ่งเศร้า คาดสาเหตุ “เมตตา รุ่งรัตน์” ดาราอาวุโส เลือกจบสลดRead more
หลายคนยังไม่รู้ เปิด 5 ประโยชน์คุณค่าทางอาหารของ ต้นหอม
ต้นหอม เป็นผักยอดนิยมที่นำมาใช้ประกอบอาหารทั้งการรับประทานสดและปรุงสุก ไม่ว่าจะเป็นส่วนใบสีเขียวหรือโคนต้นสีขาว มักนำไปใส่ในเมนูยอดฮิตอย่างโจ๊ก ก๋วยเตี๋ยว ไข่เจียว หรือเมนูต้มต่างๆ ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มกลิ่นหอมแล้ว ต้นหอมยังเป็นแหล่งของสารอาหารหลายชนิด อาทิ วิตามินซี วิตามินเค โฟเลต ใยอาหาร และสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ … หลายคนยังไม่รู้ เปิด 5 ประโยชน์คุณค่าทางอาหารของ ต้นหอมRead more
มีแค่ 2 ประเทศที่อยู่รอด! ผู้เชี่ยวชาญเผย “พื้นที่ปลอดภัย” หากเกิดสงครามนิวเคลียร์
ผู้เชี่ยวชาญด้านสงครามนิวเคลียร์ เผย หากเกิดสงครามโลกครั้งที่ 3 และมีการใช้อาวุธนิวเคลียร์ มีเพียง 2 ประเทศเท่านั้นที่มีโอกาสรอดชีวิต และเป็นสถานที่ปลอดภัยที่สุดในโลกหลังการระเบิดของระเบิดปรมาณู สงครามนิวเคลียร์จะส่งผลให้ประชากร 5 พันล้านคนจากทั้งหมด 8 พันล้านบนโลกเสียชีวิตภายในเวลาเพียง 72 นาทีแรก … มีแค่ 2 ประเทศที่อยู่รอด! ผู้เชี่ยวชาญเผย “พื้นที่ปลอดภัย” หากเกิดสงครามนิวเคลียร์Read more
เศร้า “แม่” โพสต์สะเทือนใจ “น้องเอย่า” นักกอล์ฟหญิง ยื้อไม่ไหวจากไปแล้ว
สุดสะเทือนใจ “น้องเอย่า” นักกอล์ฟหญิงวัย 15 ปี หลังถูกฟ้าผ่ากลางสนามกอล์ฟ อาการสาหัสก่อนยื้อชีวิตไม่ไหว ด้านคุณแม่โพสต์ข้อความอาลัย อ่านแล้วบีบหัวใจ จากกรณีเหตุการณ์ฟ้าผ่ากลางสนามกอล์ฟแห่งหนึ่ง ในพื้นที่ตำบลดอนเกาะกา อำเภอบางน้ำเปรี้ยว จังหวัดฉะเชิงเทรา เมื่อช่วงเย็นที่ผ่านมา ส่งผลให้เด็กหญิงวัย 15 … เศร้า “แม่” โพสต์สะเทือนใจ “น้องเอย่า” นักกอล์ฟหญิง ยื้อไม่ไหวจากไปแล้วRead more
ชายวัย 42 ปีเสียชีวิตหลังรับประทานไข่? เปิดข้อเท็จจริงและพฤติกรรมการกินที่ควรระวัง
ไข่เป็นอาหารที่พบได้ทั่วไปในครัวเรือน เพราะหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่สูง และสามารถนำมาปรุงได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่เจียว หรือไข่คน ไข่ยังเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี รวมถึงมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย จึงสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลได้อย่างไรก็ตาม การที่ไข่มีประโยชน์ไม่ได้หมายความว่าจะรับประทานอย่างไรก็ได้โดยไม่ต้องคำนึงถึงความปลอดภัย ความเสี่ยงสำคัญประการหนึ่งคือการปนเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ เช่น เชื้อซัลโมเนลลา ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย … ชายวัย 42 ปีเสียชีวิตหลังรับประทานไข่? เปิดข้อเท็จจริงและพฤติกรรมการกินที่ควรระวังRead more