เมื่อเวลา 23.00 น. วันที่ 11 สิงหาคม 2569 ที่ผ่านมา พ.ต.ท.สุริยา ภูมิวัฒน์ สว.(สอบสวน) สภ.บ้านนา รับแจ้งเหตุคนถูกยิงเสียชีวิตบริเวณหน้าอู่ช่างแป๊ะ เลขที่ 4/1 หมู่ … สลดวันแม่! หนูน้อย 4 ขวบ ยืนร้องไห้มองดู แม่ถูกคนร้ายจ่อยิงเสียชีวิตต่อหน้าต่อตา หลังพยายามจูงมือลูกวิ่งหนีมาขอความช่วยเหลือหน้าอู่ซ่อมรถRead more
สุขภาพ
หลายคนเวลาสั่งอาหารมักพูดว่า “ไม่ใส่ผัก” หรือเขี่ยผักใบเขียวออกจากจานโดยไม่ทันคิด แต่จริง ๆ แล้ว ผักเหล่านี้คือแหล่งสารอาหารชั้นดีที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบรอบด้าน ทั้งผิวพรรณ ระบบร่างกาย และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
วันนี้มาดูกันว่า “5 ผักใบเขียว” ที่ควรกินเป็นประจำมีอะไรบ้าง เพราะแต่ละชนิดเรียกได้ว่าเป็นเหมือนยาจากธรรมชาติที่หาง่ายและราคาไม่แพง

1. เคล (Kale)
ถูกยกให้เป็นราชินีของผักใบเขียว เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K สูงมาก ช่วยบำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ผิวดูสดใส เหมาะกับคนที่อยากดูแลตัวเองแบบสายสุขภาพ
2. ผักโขม (Spinach)
ไม่ได้มีดีแค่เรื่องเพิ่มพลังแบบการ์ตูน แต่ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและโฟเลต ช่วยบำรุงเลือด สมอง และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยดูแลหัวใจให้แข็งแรง
3. บรอกโคลี (Broccoli)
ผักพุ่มเขียวที่เต็มไปด้วยสารซัลโฟราเฟน ซึ่งมีส่วนช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์ผิดปกติ อีกทั้งยังมีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก

4. กวางตุ้ง (Choy Sum)
ผักพื้นบ้านที่หลายคนคุ้นเคย แต่ประโยชน์ไม่ธรรมดา ช่วยเรื่องการขับถ่าย มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงผิว และช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสียได้ดีขึ้น
5. ปวยเล้ง (Water Spinach)
อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท รวมถึงมีลูทีนที่ช่วยดูแลสายตา เหมาะกับคนที่ใช้หน้าจอเป็นประจำ
เคล็ดลับการกินผักให้ได้ประโยชน์สูงสุด
หลีกเลี่ยงการปรุงสุกนานเกินไป เพราะความร้อนจะทำลายวิตามินบางชนิด
ควรล้างผักให้สะอาด โดยใช้น้ำไหลผ่าน หรือแช่น้ำผสมเบกกิ้งโซดาประมาณ 10–15 นาที
การเริ่มกินผักใบเขียวไม่ใช่เรื่องยาก แค่เพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารทีละนิด สุขภาพที่ดีและความสดใสของร่างกายจะค่อย ๆ ตามมาในระยะยาว

เพื่อนสนิท พ.ต.อ.ธงชัย เปิดปาก ปมเงิน 11 ล้าน ที่แท้ผิดคาดหมด
11 ส.ค. 2569 พลิกอีกตลบ? เพื่อนสนิท พ.ต.อ.ธงชัย เย็นประเสริฐ เปิดปากเกี่ยวกับปมเงิน 11 ล้านที่ ฉลอง เรี่ยวแรง กล่าวอ้าง ผิดคาดหมดเลย บรรยากาศเต็มไปด้วยความโศกเศร้า หลังครอบครัวของ พ.ต.อ.ธงชัย … เพื่อนสนิท พ.ต.อ.ธงชัย เปิดปาก ปมเงิน 11 ล้าน ที่แท้ผิดคาดหมดRead more
ไม่คาดคิด! เปิดทรัพย์สิน พ.ต.อ.ธงชัย เย็นประเสริฐ นายก อบจ.นนทบุรี
เมื่อวันที่ 10 สิงหาคม 2569 ภายหลังเกิดเหตุสลด จากเหตุการณ์ นายฉลอง เรี่ยวแรง อดีต สส.นนทบุรี ก่อเหตุใช้อาวุธปืนยิง พ.ต.อ.ธงชัย เย็นประเสริฐ นายกองค์การบริหารส่วนจังหวัดนนทบุรี เสียชีวิต มีรายงานว่า … ไม่คาดคิด! เปิดทรัพย์สิน พ.ต.อ.ธงชัย เย็นประเสริฐ นายก อบจ.นนทบุรีRead more
เผยอาการล่าสุด สุนารี หลังออกจากห้อง ICU
สร้างความโล่งใจให้กับแฟนเพลงและคนในวงการบันเทิงไม่น้อย สำหรับอาการของนักร้องลูกทุ่งรุ่นใหญ่ สุนารี ราชสีมา หลังต้องเข้ารับการรักษาและผ่าตัดลำไส้เป็นครั้งที่ 2 ท่ามกลางความห่วงใยจากแฟนคลับที่ติดตามอาการอย่างต่อเนื่อง ภาพจากเฟซบุ๊ก Sunaree Ratchasima – สุนารี ราชสีมา ล่าสุด ทีมงาน ได้ออกมาโพสต์อัปเดตอาการล่าสุดของ สุนารี … เผยอาการล่าสุด สุนารี หลังออกจากห้อง ICURead more
ใจหาย “น้องพั้นช์” ลูกบุญธรรม “ก้อง ห้วยไร่” จากไปกะทันหัน….ดูเพิ่มเติม…
ใจหาย “น้องพั้นช์” ลูกบุญธรรม “ก้อง ห้วยไร่” เด็กสาวผู้สูญเสียพ่อแม่ จากเหตุตึกสตง.ถล่ม จากไปกะทันหัน นักร้องดังโพสต์อาลัยสุดเศร้า แฟนคลับร่วมส่งกำลังใจ หลังจากเหตุการณ์อาคารสำนักงานการตรวจเงินแผ่นดิน (สตง.) ถล่ม เมื่อวันที่ 28 มีนาคม … ใจหาย “น้องพั้นช์” ลูกบุญธรรม “ก้อง ห้วยไร่” จากไปกะทันหัน….ดูเพิ่มเติม…Read more
ประโยชน์ และผลกระทบ ผลข้างเคียงด้านสุขภาพ ของ ตะไคร้
ตะไคร้จัดเป็นพืชล้มลุกตระกูลหญ้า ใบมีลักษณะเรียวยาว ปลายใบมีขนหนาม เป็นสมุนไพรไทยชนิดหนึ่งที่นิยมนำมาประกอบอาหาร โดยตะไคร้แบ่งออกเป็น 6 ชนิด ได้แก่ ตะไคร้หอม ตะไคร้กอ ตะไคร้ต้น ตะไคร้น้ำ ตะไคร้หางนาค และตะไคร้หางสิงห์ ซึ่งเป็นสมุนไพรไทยที่นิยมปลูกทั่วไปในบ้านเรา โดยมีถื่นกำเนิดในประเทศอินเดีย … ประโยชน์ และผลกระทบ ผลข้างเคียงด้านสุขภาพ ของ ตะไคร้Read more
ผลไม้ 3 แบบที่ไม่ควรซื้อเด็ดขาด เลือกผิด มะเร็งถามหา
มีผลไม้บางชนิดที่หลายคนมักซื้อบ่อย ๆ แต่แท้จริงแล้วมันอาจซ่อนอันตรายต่อสุขภาพอยู่ 3 ชนิดของผลไม้ที่ไม่ควรซื้อ 1. ผลไม้ที่มีรูปร่างผิดปกติ โดยปกติแล้ว รูปร่างของผลไม้แต่ละชนิดมักไม่มีรูปแบบตายตัว บางชนิดอาจโตขึ้นเกินขนาดธรรมดา แต่หากคุณสังเกตเห็นผลไม้จำนวนมากที่มีลักษณะผิดปกติ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ ส่วนใหญ่แล้วผลไม้ที่ผิดรูปมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม สีสัน หรือสภาพแวดล้อมในการปลูก และบางครั้งอาจมีสารตะกั่วหรือปรอทปนเปื้อน … ผลไม้ 3 แบบที่ไม่ควรซื้อเด็ดขาด เลือกผิด มะเร็งถามหาRead more
เพื่อนสนิท ตัดสินใจเล่าปัญหาทุกอย่าง ปม ม.3 ก่อเหตุสะเทือนขวัญ
จากเหตุกราดยิงภายในโรงเรียนเทพศิรินทร์ นนทบุรี จังหวัดนนทบุรี เมื่อวันที่ 7 สิงหาคม 2569 ซึ่งส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตและผู้ได้รับบาดเจ็บจำนวนมาก ล่าสุด พล.ต.ท.ไตรรงค์ ผิวพรรณ รองจเรตำรวจแห่งชาติ ในฐานะโฆษกสำนักงานตำรวจแห่งชาติ เปิดเผยความคืบหน้าการสืบสวนว่า เจ้าหน้าที่อยู่ระหว่างเร่งรวบรวมพยานหลักฐานจากทั้งบ้านพักของผู้ก่อเหตุและภายในโรงเรียน รวมถึงสอบปากคำบุคคลใกล้ชิด … เพื่อนสนิท ตัดสินใจเล่าปัญหาทุกอย่าง ปม ม.3 ก่อเหตุสะเทือนขวัญRead more
ระทึก! คนร้ายลอบยิงตำรวจทุ่งยางแดง บาดเจ็บสาหัส
วันที่ 9 สิงหาคม 2569 เวลา 12.00 น. เกิดเหตุคนร้ายใช้อาวุธปืนไม่ทราบชนิดและขนาด ยิง จ.ส.ต.ฮากีม (สงวนนามสกุล) อายุ 32 ปี ผู้บังคับหมู่ป้องกันและปราบปราม สภ.ทุ่งยางแดง … ระทึก! คนร้ายลอบยิงตำรวจทุ่งยางแดง บาดเจ็บสาหัสRead more
อุตุฯ อัปเดตเส้นทาง พายุไต้ฝุ่นดอลฟิน พร้อมเปิดพื้นที่ฝนถล่มเต็มๆ เย็นนี้ิ
วันที่ 9 ส.ค. 2569 กรมอุตุนิยมวิทยา พยากรณ์อากาศ 24 ชั่วโมงข้างหน้า ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ มีฝนตกหนักบางพื้นที่ ส่วนภาคเหนือ ภาคกลาง และภาคตะวันออกยังคงมีฝนตกหนักบางแห่ง เนื่องจากร่องมรสุมพาดผ่านตอนบนของภาคเหนือ และประเทศลาวตอนบน ประกอบกับมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ที่พัดปกคลุมทะเลอันดามัน … อุตุฯ อัปเดตเส้นทาง พายุไต้ฝุ่นดอลฟิน พร้อมเปิดพื้นที่ฝนถล่มเต็มๆ เย็นนี้ิRead more